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Themenübersicht ž Gesunde Ernährung ž ž ž ž ž ž ž ž ž ž ž ž ž Ernährung in/ im... ž ž ž ž ž ž ž Übergewicht ž ž ž ž ž ž ž ž Gesunde Lebensmittel ž ž ž ž Kräuter ž Gewürze ž ž ž Rezepte ž ž ž ž ž ž Krankenernährung ž ž ž ž ž Colitis Ulcerosa ž ž Durchfall ž Epilepsie ž ž Herzkrankheiten ž ž Gastritis ž ž Harnwegsinfektionen ž ž ž Migräne ž Neurodermitis ž Nierensteine ž ž Reizdarm ž Reizmagen ž Sodbrennen ž Stress ž Übersäuerung ž ž ž Online-Beratung ž ž ž ž ž ž ž ž ž Sonstiges ž ž ž ž Sie wollen mehr über Ihre Ernährung erfahren? Lassen Sie Ihre Ernährung gezielt analysieren, um sicher zu gehen, dass Sie sich gesund ernähren und alle Nährstoffe zu sich nehmen. Mehr…. Sie haben Übergewicht und wollen endlich für immer abnehmen? Ich erarbeite für Sie Ihr individuelles Ernährungskonzept, so dass Sie gesund abnehmen und schlank bleiben. Mehr… Haben Sie Fragen zur Ernährung oder Abnehmen? Ihre allgemeinen Fragen zum Thema Ernährung & Abnehmen beantworte ich Ihnen gern per E-Mail – kostenlos & unverbindlich. Mehr…
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Nehmen Sie sich bitte die Zeit, um folgende Textabschnitte durchzulesen! Dies könnte Ihr weiteres Leben wesentlich beeinflussen! Ihr Ziel: Sie haben Übergewicht und möchten endlich gesund, erfolgreich und dauerhaft abnehmen. Sie fühlen sich nicht mehr wohl in Ihrer Haut, haben Probleme beim Kauf von schicker Kleidung und haben es schlichtweg satt, dass Ihre Lieblingshose nicht mehr passt. Selbstverständlich wissen Sie auch um die gesundheitlichen Risiken, die Übergewicht mit sich bringt ( 9 Folgen von Übergewicht). Ihre Versuche, weniger zu essen oder gar eine Diät ( 9 Diäten machen dick) durch-zuführen, führten nicht zu dem gewünschten Erfolg – zumindest nicht auf Dauer. Nun haben Sie aber beschlossen, dieses tief greifende Problem, das unseren Alltag, unser Selbstwertgefühl und unser Wohlbefinden so maßgeblich beeinflusst, ernsthaft anzugehen. Sie wollen endgültig Ihr persönliches Wohlfühlgewicht erreichen, ohne Ihre Gesundheit dabei zu ruinieren. Dabei möchten Sie sich auf keine kurzfristige, einseitige Diäten einlassen, denn Ihnen ist durchaus bewusst, dass diese nur kurzzeitige Erfolge, dafür aber langfristige Probleme mit sich bringen. Meist lässt sich so eine Schlankheitskur nicht durchhalten und man wiegt nach der Diät bald so viel wie vor Beginn dieser – oder gar noch mehr (Jojo-Effekt). Ihnen ist bereits klar, dass nur eine dauerhafte Umstellung Ihrer Ernährung und eine langsame Gewichtsabnahme zu Ihrem Ziel führen. Sie suchen nun nach einem individuellen Weg, der Ihnen hilft, effektiv Gewicht zu verlieren und Ihr erreichtes Wunschgewicht zu halten. Meine Lösung für Sie: Durch die genaue Untersuchung Ihrer bisherigen Essgewohnheiten und Verhaltensweisen, die ich anhand des von Ihnen geführten Ernährungs- Tagebuchs sowie des von Ihnen ausgefüllten Ernährungsfragebogens durch führe, erfahren Sie detailliert, welche Ernährungsfehler und Probleme Ihr bestehendes Übergewicht eventuell begünstigt haben. Auf dieser Basis erarbeite ich Ihr individuelles und auf Sie abgestimmtes Ernährungskonzept, das Ihnen hilft, Ihr Übergewicht dauerhaft abzubauen. Hierbei wird Ihr Energiebedarf ebenso berücksichtigt, wie eine angemessene Zufuhr an lebensnotwendigen Vitalstoffen, wie Vitaminen, Mineralstoffen, Spurenelementen usw. Anders als bei gängigen Diäten wird eine dauerhafte Ernährungsumstellung angestrebt, die Ihnen dabei hilft, Ihr erreichtes Wunschgewicht auch zu halten. Dabei werden alle wissenschaftlichen Erkenntnisse berücksichtigt, die für eine gesundheitsfördernde Ernährung relevant sind. Bestehende Nährstoffmängel sowie eine überhöhte Zufuhr werden ausgeglichen, damit Ihr Stoffwechsel reibungslos funktionieren kann. Auch Ihre Gewohnheiten, Vorlieben, Abneigungen sowie Ihre individuelle Lebenssituation (z.B. Berufstätigkeit, Kochen für eine ganze Familie) spielen eine zentrale Rolle, um die Ernährungsumstellung für Sie überhaupt möglich zu machen. Hieran scheitern bereits die meisten Schlankheitskonzepte, denn Sie berücksichtigen den wichtigsten Faktor Ihrer Gewichtsabnahme nicht: Ihre Individualität und die Realisierbarkeit im Alltag! Auf Sie abgestimmte Ernährungspläne für jede Mahlzeit (Frühstück, Mittagessen, Abendessen und Zwischenmahlzeiten) des Tages, ersparen Ihnen lästiges Kalorien- oder Fettpunkte zählen. Dabei bleiben Sie stets flexibel und entscheiden täglich selbst, was Sie gerne essen möchten. Sie setzen in Zukunft auf die richtige Ernährung: Wenig Fett und Alkohol. Kohlenhydrate, die nur zu einer geringen Insulinausschüttung führen in moderaten Mengen (niedriger Glykämischer Index = GLYX bzw. GI und niederer Glykämischer Last = GI). Dafür mehr Ballaststoffe, ausreichend Proteine, Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente etc. und damit eine gesunde Mischkost, die alle lebensnotwendigen Vitalstoffen in ausreichenden Mengen bietet sowie zahlreichen Erkrankungen vorzubeugen hilft. Zahlreiche, alltagstaugliche Rezepte bieten Ihnen ausreichend Anregungen bei der täglichen Umsetzung Ihres Ernährungskonzepts. Auf spielerische Art und Weise erlernen Sie quasi nebenbei so ein neues Ernährungsverhalten kennen. Sie bleiben satt, denn Sie dürfen nicht hungern, um effektiv abzunehmen, und fühlen sich fit und leistungsfähig. Dieser „positive Nebeneffekt“ der Ernährungsumstellung allein wird Sie dazu ermuntern, Ihre alten Ernährungsfehler zukünftig zu meiden. Und wenn Sie einmal ein Stück Sahnetorte essen, machen Sie am folgenden Tag einfach weiter. Bald sind Sie völlig unabhängig von fertigen Rezepten und wissen genau, worauf es ankommt. Spezielle Tipps & Tricks verraten Ihnen, auf welche „Dickmacher-Fallen“ Sie bereits beim Lebensmittelkauf achten sollten. Umfangreiche Einkaufslisten erleichtern es Ihnen erheblich, in Zukunft auf die „richtigen“ Lebensmittel zu setzen. Einfache Tipps und Ratschläge helfen Ihnen, mehr körperliche Bewegungen in Ihren Alltag zu bringen, ohne dass Sie zum Spitzensportler werden müssen. Sie werden bei Ihrem Vorhaben nicht allein gelassen. Ich begleite und motiviere Sie über 6 Monate auf Ihrem Weg zum Wunschgewicht (im Preis enthalten), damit sich Ihr neues Essverhalten auch sicher stabilisiert. Probleme, Fragen Ihrerseits können so jederzeit gemeinsam per E-Mail besprochen werden, denn Sie können mich so oft konsultieren, wie Sie mögen – ohne zusätzliche Kosten für Sie. Durch die Anonymität der online- Beratung muss Ihnen nichts peinlich sein. Da Ernährungsprobleme sehr intim sind, ist dies ein großer Vorteil für Sie und für mich als Ernährungsberaterin und Ernährungscoach. Je offener wir Ihre Probleme besprechen können, desto erfolgreicher ist die Behandlung. Zudem erhalten Sie Ihr ausführliches Ernährungskonzept mit Kostplänen und Rezepten in schriftlicher Form (per E-Mail oder Post), damit Sie stets nachlesen können, was wichtig für Sie ist. Meine Erfolgsformel für eine dauerhafte Gewichtsreduktion:
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